سلامت باشيد
سلامتي

پيشگيري و كنترل بيماري ديابت
خوراكي هاي حاوي مقدار فيبر بالا و كالري كم براي پيشگيري و كنترل ديابت عالي هستند. نصف فنجان كلم بروكلي حدود 5 گرم فيبر دارد اما فقط حاوي 50 كالري است. به علاوه، اين سبزي تركيبات مفيدي دارد كه مي تواند از آسيب هاي اين بيماري به عروق خوني پيشگيري كند
.

حفظ و بهبود استحكام استخوان ها
افرادي كه نسبت به لاكتوز حساسيت دارند مي تواند حساب ويژه اي روي كلم بروكلي باز كنند. در واقع، اين سبزي حاوي كلسيم و ويتامين K است كه براي استحكام استخوان ها ضروري خواهد بود. كلم بروكلي به ويژه براي خانم هاي در آستانه دوران يائسگي مفيد است زيرا كاهش استروژن خون مي تواند زمينه ساز تحليل استخواني باشد.

نكته اي كه بايد در مورد مصرف كلم بروكلي به خاطر داشت اين است كه شكل خام آن ارجحيت دارد زيرا گرما و بخار آب بسياري از تركيبات ضد سرطاني آن را از بين مي برد.

خواص درماني بروكلي

تابناك Noavard YJC


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۹:۴۶ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

سلامت پوست با سير
سير با دارا بودن مقادير بالاي آليسين مي‌تواند به ريزش موي شما پايان دهد. آليسين تركيب سولفورداري است كه در پياز هم وجود داشته و نقش بسيار مهمي در درمان ريزش مو بر عهده دارد. مصرف سير براي اين منظور هم به طور خوراكي است و هم به صورت موضعي. از طرف ديگر محتواي بالاي آنتي‌اكسيدان‌ها در سير آن را به تركيبي ضد آكنه تبديل كرده است. مصرف خوراكي آن نيز اين تأثيرات بر پوست و مو را ايجاد خواهد كرد.

از طرفي يكي از درمان‌هاي خانگي تبخال چكاندن آب سير بر روي تبخال است. اين تأثير سير به دليل تركيبات ضدالتهابي است كه به ميزان بالا در سير وجود دارد و باعث كاهش درد و ورم مي‌شود. خيلي از مطالعات نيز نظر بر آن دارند كه مكمل ياري سير نقش موثري در تسريع بهبود زخم‌ها بعد از جراحي‌ها داشته است.

سير، درماني خانگي براي تبخال
قرار دادن سير له شده روي تبخال يك درمان طبيعي و خانگي معروف براي از بين بردن آن است. سير خاصيت ضدالتهابي طبيعي دارد و مي تواند باعث كاهش درد و التهاب تبخال شود. مصرف مكمل هاي سير نيز بهبودي را سرعت مي دهد.

خواص سير براي پوست

رژيم سلامتي وبسايت نوآورد آرگا


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۹:۲۷ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

اثر ضد التهابي
آرتروز از جمله شايع ترين بيماري هاي مفصلي در سطح جهان مي باشد. اين بيماري سبب انحطاط و تباهي مفاصل بدن شده و در نهايت به مشكلاتي نظير درد و خشكي مفاصل منجر مي شود. در يك مطالعه كنترل شده بر روي 247 فرد مبتلا به آرتروز زانو مشخص گرديد كساني كه از عصاره زنجبيل استفاده مي كنند، درد كمتري داشته و و به دارو هاي مسكن كمتري نياز دارند. نتايج مطالعه ديگري كه در اين باره صورت گرفت حكايت از اين موضوع داشت كه استفاده مالشي و موضعي تركيبي از زنجبيل، بنه، دارچين و روغن كنجد مي تواند درد و سفتي مفاصل را در مبتلايان به آرتروز كاهش دهد.

به عقيده‌ي محققان زنجبيل خواص ضدالتهابي دارد و يك مسكن طبيعي فوق‌العاده است. اين ادويه‌ي خوش عطر حاوي تركيبات ضدالتهابي به نام جينجرول مي‌باشد كه با هر گونه التهاب مقابله مي‌كنند. براي همين افرادي كه از آرتريت روماتوئيد رنج مي‌برند مي‌توانند از زنجبيل استفاده كنند. به خاطر اينكه ژينژرول موجود در آن باعث كاهش التهاب مفاصل شده و دردهاي ناشي از آن را تسكين مي‌دهد. توصيه مي‌كنيم افرادي كه دچار آرتروز و كلا دردهاي مفصلي هستند به طور مرتب از ريزوم زنجبيل استفاده كنند.

كاهش شديد قند خون
هر چند اين حوزه از مطالعات علمي نسبتا جديد محسوب مي شوند، اما مي توان گفت كه زنجبيل داراي خواص ضد ديابتي قوي است. در مطالعه جديدي كه در سال 2015 بر روي 41 بيمار مبتلا به ديابت نوع 2 صورت گرفت، مشخص گرديد كه مصرف 2 گرم پودر زنجبيل در هر روز قند خون ناشتا را 12% كاهش مي دهد. زنجبيل هم چنين شاخص HbA1c (شاخصي براي وضعيت قند خون در بلند مدت) را به طور چشمگيري بهبود مي بخشد، به گونه اي كه مصرف آن در يك دوره زماني 12 هفته اي با 10% كاهش در شاخص HbA1c همراه است.

خواص درماني زنجبيل

نوآورد تبيان مجله سلامت


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۹:۱۰ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

شيرين براي تسكين علائم قاعدگي
خانم‌ها چند روز مانده به عادتشان دچار دردهايي جسمي و روحي شديد مي‌شوند كه آن‌ها را كلافه مي‌كند. اگر شما هم از اين قبيل مشكلات رنج مي‌بريد مي‌توانيد به اين سيب زميني اعتماد كنيد
. سيب زميني شيرين حاوي ميزان زيادي منگنز و آهن است كه براي تسكين علائم پيش از قاعدگي مفيد است.

سيب زميني شيرين در بارداري
سيب زميني شيرين منبع بسيار خوبي از بتاكاروتن است. بتاكاروتن تركيبي گياهي است كه در بدن به ويتامين
A تبديل مي‌شود. ويتامين A براي رشد و تفكيك بيشتر سلول‌ها و بافت‌ها ضروري بوده و براي رشد سالم جنين از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. به طور كلي به زنان باردار توصيه مي‌شود تا مصرف ويتامين A خود را 40-10 درصد افزايش دهند. حدود 150-100 گرم سيب زميني شيرين پخته شده تمام نياز روزانه‌ فرد را برآورده مي‌كند.

سيب زميني شيرين در بارداري و قاعدگي

هفت گنج Noavard تبيان


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۸:۴۳ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

افزايش 10 درصدي حجم عضلاني
تحليل عضلاني ناشي از پروتئيني به نام
ATF4 است كه عضلات را از پروتئين هاي مورد نياز خود محروم مي كند. در نتيجه عضلات ضعيف شده و تحليل مي روند. خوشبختانه تركيبي طبيعي در پوست سيب (اسيد اورسوليك) وجود دارد كه به نظر مي رسد مي تواند اين وضعيت را با كاهش فعاليت ATF4 تغيير دهد.

بر اساس تحقيقات صورت گرفته در اين زمينه افزودن اسيد اورزوليك و توماتيدين به رژيم غذايي موش هاي آزمايشگاهي باعث كاهش ضعف عضلاني و افزايش 10 درصدي توده عضلاني آن ها در عرض 2 ماه شد. محققان ابراز اميدواري كرده اند كه از اين پس به كمك اين كشف درمان هاي جديدي در اختيار افراد سالمند قرار خواهد گرفت تا بتوانند مدت زمان طولاني تري فعال و شاداب بمانند.

آب سيب از سكته قلبي پيشگيري مي كند
سيب سرشار از پتاسيم است و سديم كمي دارد، براي همين با فشار خون بالا مقابله مي‌كند. به عقيده‌ي متخصصان، آنتي اكسيدان‌هاي موجود در سيب و به ويژه پُلي فنول‌ها و كوئرستين، جريان خون را بهتر كرده و رگ‌ها را در وضعيت بهتر و سالم‌تري نگه مي‌دارند. توجه داشته باشيد كه آنتي اكسيدان‌هاي سيب بيشتر در پوست آن وجود دارد. بنابراين توصيه مي‌كنيم كه سيب را به طور كامل و با پوست بخوريد.

خواص سيب و آب سيب

قدس آنلاين شهر حديث نوآورد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۸:۱۹ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

زماني‌ كه راديكال‌هاي آزاد موجب اكسيد شدن كلسترول مي‌شوند به رگ‌هاي خون آسيب مي‌زند كه زيتون سياه مي‌تواند از بروز اين مشكل جلوگيري كند.

  • زيتون سياه حاوي آنتي اكسيدان‌هايي است كه از اكسيد شدن كلسترول و وقوع سكته قلبي جلوگيري مي‌كند. زيتون سياه منبع غني از ويتامين E است كه قابليت خنثي ساختن راديكال‌هاي آزاد را دارد و مي‌تواند مانعي براي بروز بيماري سرطان در فرد باشد. بررسي‌ها نشان مي‌دهد رژيم غذايي كه به همراه روغن زيتون است مي‌تواند خطر سرطان روده را كاهش دهد.
  • مصرف زيتون سياه مي‌تواند در سلامت پوست و مو نيز موثر باشد. زيتون سياه سرشار از اسيدهاي چرب و آنتي اكسيدان‌هايي است كه پوست را از اشعه فرابنفش محافظت مي‌كند و محافظي در برابر سرطان پوست و پيري زودرس پوست است.
  • همچنين زيتون سياه منبع غني از آهن است. افرادي كه از كمبود آهن رنج مي‌برند اكسيژن كافي به سلول‌هاي بدنشان نمي‌رسد و مصرف اين ماده خوراكي مي‌تواند تا حدودي كمبود آهن بدن را جبران كند.
  • زيتون سياه به دليل آن كه حاوي ويتامين A است مي‌تواند در افزايش ديد چشم در تاريكي موثر باشد.

خواص زيتون سياه

هفت گنج بيتوته - نوآورد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۸:۰۱ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

پيشگيري از  سردرد و سرگيجه
كنجد منبع غني منيزيم است، به همين دليل نيز مانع از اسپاسم رگ‌هاي خوني شده و از بروز دردها و حملات ميگرني پيشگيري مي‌كنند. شما مي‌توانيد به روش‌هاي مختلف از كنجد استفاده كنيد و از خواص بيشمار آن بهره ببريد. توصيه مي‌كنيم براي پيشگيري از سردرد و سرگيجه روزانه از اين دانه‌هاي ريز استفاده كنيد.

افزايش قواي جنسي در مردان
مصرف منظم روزانه كنجد، روي و مواد معدني اصلي روزانه ‌اي را كه براي عملكرد طبيعي دستگاه توليد مثل مردان با ارزش هستند، مهيا مي ‌كند. به نظر مي ‌رسد كه فقدان مواد غذايي مي ‌تواند به كاهش تستوسترون(هورمون مردانه) منجر شود. دريافت روي كافي در رفع اين مشكل موثر است كه روزانه 11 ميلي‌ گرم روي براي مردان توصيه مي ‌شود و مصرف بيش از 40 ميلي‌ گرم آن خطرناك است.

در يك بررسي، به 22 مرد كه ميزان تستوسترون و اسپرم‌هاي آنها كم بود، توصيه‌ شد مدت 45 تا 50 روز، روزانه از روي استفاده نمايند. پس از اين مدت تعداد اسپرم‌ها و ميزان تستوسترون آنها به ميزان قابل توجهي افزايش يافت.

فوايد مصرف كنجد براي سلامتي

نداي سلامت برترين ها رژيم سلامتي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۷:۳۶ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

خواص فلفل دلمه اي در پيشگيري و مقابله با سرطان
شايد باورتان نشود اگر بگوييم از اين سبزي مي‌توان در پيشگيري از بروز انواع سرطان استفاده كرد. تحقيقات نشان داده كه ويتامين و بتاكاروتن فراوان اين سبزي (البته اگر تازه ميل شود) مي‌تواند از بروز بسياري سرطان‌ها جلوگيري كند زيرا اين دو ماده مغذي جزء آنتي‌اكسيدان قوي هستند. جالب است بدانيد كه هر قدر اين فلفل‌ها رنگي ‌تر (زرد و قرمز) باشند بتاكاروتن بيشتري دارند
.

فلفل قرمز يكي از اندك غذاهايي است كه حاوي ليكوپن است. ليكوپن كاروتنوئيدي است كه مصرف آن رابطه‌اي عكس با سرطان‌هايي نظير،سرطان پروستات، مثانه و پانكراس دارد. تحقيقات نشان داده‌اند، افرادي كه از غذاهايي با ليكوپن بيشتر استفاده مي‌كنند، كمتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. همچنين كپساسين موجود در فلفل دلمه اي مانع از چسبيدن ماده سرطان‌زا به دي ان اي مي‌شود و در نتيجه بدن را از سرطان محافظت مي‌كند.

نتايج پژوهش‌هايي كه در سال 2009 در ((ژورنال سرطان)) به چاپ رسيد نشان مي‌دهد زناني كه در آستانه‌ي يائسگي قرار دارند و روزانه دو بار يا بيشتر از مواد غذايي سرشار از كاروتنوئيدها استفاده مي‌كنند به ميزان 17 درصد كمتر در معرض ابتلا به سرطان سينه قرار مي‌گيرند. واقعيت اين است كه كاروتنوئيدها فعاليت استروژن‌ها را متوقف مي‌كنند. فلفل دلمه‌اي‌ها نيز سرشار از اين تركيبات مفيد و پرخاصيت هستند. اگر مي‌خواهيد خود را از ابتلا به سرطان سينه دور كنيد از مصرف اين ماده‌ي غذايي غافل نشويد.

فلفل دلمه اي و سرطان

Noavard Tebyan - Hadithcity


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۸ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۱۷:۱۱ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

پيشگيري از گر گرفتگي
مصرف يك برنامه‌ي غذايي حاوي بذر كتان، مي‌تواند احتمال ابتلا به گر گرفتگي در دوران يائسگي زنان را كاهش دهد
. تخم كتان حاوي امگا-3 هاي گياهي (مفيد براي پوست) و فيتواستروژن است و براي همين يكي از بهترين مواد غذايي مورد نياز زنان است. تخم كتان سرشار از ليگنان هاي گياهي است و به همين دليل مي تواند سوخت و ساز و استفاده از استروژن را كنترل كرده و به اين ترتيب علائم يائسگي مانند گرگرفتگي، تعريق و خشكي واژن را كاهش دهد. مي توانيد تخم كتان آسياب شده را خريداري كرده و به غذاها، ماست، سالادها و غيره افزوده و ميل كنيد.

نتايج پژوهشي در اين زمينه نشان مي دهد كه تخم كتان مي تواند از گرگرفتگي در زنان يائسه پيشگيري كرده و همچنين تاثيرات خوبي برروي سلامت عمومي آنها نيز داشته باشد. تحقيقات نشان مي دهد كه روزانه 40 گرم تخم كتان مانند «هورموني درمان» براي بهبود گرگرفتگي و عرق كردن هاي شبانه مفيد بوده و همچنين براي بهبود يبوست نيز مفيد است.

خواص تخم كتان براي پوست و مو
چربي
ALA موجود در دانه هاي كتان يكي از مفيدترين چربي هاي مورد نياز براي سلامتي پوست و مو مي باشد. به علاوه وجود ويتامين B در آن از خشكي پوست جلوگيري نموده و در بهبود نشانه هاي آكنه، روزاسه و اگزما موثر است. اين دانه ها داراي خواص آبرساني است و يك مرطوب كننده طبيعي به شمار مي رود. اگر مي خواهيد پوست و مو و ناخن سالم داشته باشيد، توصيه مي شود ۲ قاشق غذا خوري دانه كتان يا ۱ قاشق غذا خوري روغن تخم كتان به غذاهاي روزانه ي خود اضافه كنيد. همچنين مي توانيد از تخم كتان به صورت موضعي بر روي پوست نيز استفاده كنيد.

خواص بذر كتان براي سلامتي

رژيم سلامتي نازوب وبسايت نوآورد


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۶ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۱۰:۱۰:۴۵ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]

دارچين، دشمن سرطان
رشد غير قابل كنترل سلول ها، اصلي ترين مشخصه بروز بيماري سرطان است. دارچين به دليل برخورداري از مزاياي بالقوه در پيشگيري و درمان سرطان مورد بررسي قرار گرفته است. البته شواهد موجود به مطالعات حيواني صورت گرفته محدود مي شوند كه از نقش عصاره دارچين در مقابله با سرطان حكايت دارند. اين ماده غذايي با كاهش رشد سلول هاي سرطاني و مقابله با تشكيل رگ هاي خوني در تومور هاي سرطاني نقش خود را در اين زمينه ايفا مي كند.
نتايج يك مطالعه بر روي موش هاي مبتلا به سرطان روده بزرگ نشان مي دهد دارچين يك فعال كننده قوي براي آنزيم هاي سم زداي موجود در روده بزرگ است و از پيشرفت سرطان پيشگيري مي كند. نتايج ديگر تحقيقات نيز نشان مي دهد دارچين واكنش هاي آنتي اكسيداني محافظ روده بزرگ را فعال مي كند.

دارچين، مبارزه با عفونت هاي قارچي و باكتريايي
سينامالدئيد، جز اصلي تشكيل دهنده دارچين، مي تواند به مبارزه با انواع عفونت ها كمك كند. روغن دارچين به طور موثري عفونت هاي قارچي دستگاه تنفسي را درمان مي كند. هم چنين مي تواند رشد گونه هاي خاصي از باكتري ها نظير ليستريا و سالمونلا را مهار كند. اثرات ضد ميكروبي دارچين به جلوگيري از پوسيدگي دندان و كاهش بوي بد دهان نيز كمك مي كند.

دارچين، مقابله با ويروس HIV
HIV  ويروسي است كه به آرامي سيستم ايمني بدن در هم شكسته و در صورت عدم درمان به موقع و مناسب به بيماري ايدز منجر مي شود. گمان مي رود كه گونه هاي مختلف دارچين سنا (دارچين چيني) به مقابله با HIV كمك كنند. نتايج يك پژوهش آزمايشگاهي كه مشاهده و بررسي سلول هاي آلوده به ويروس HIV را شامل مي شد، نشان داد در ميان قريب به 70 ماده گياهي مورد آزمايش قرار گرفته دارچين از بيشترين تاثيرگذاري برخوردار است.

درمان برفك دهان با عصاره دارچين
نتايج تحقيق انجام شده در دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي نشان داده است عصاره آبي دارچين روي قارچ كانديدا آلبيكنس اثر درماني دارد. اين پايان نامه به وسيله فاطمه جسماني و راهنمايي دكتر حميدرضا مقيمي و دكتر حسين وحيدي از اعضاي هيات علمي دانشكده داروسازي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي انجام شده است. قارچ كانديدا آلبيكنس بيماري برفك دهان را توليد مي‌كند كه در اين تحقيقات، روش نهايي در عصاره گيري روشي مركب از خيساندن و هضم كردن با استفاده از نسبت 4 به 1 آب و گليسيرين به صورت حلال انتخاب شد. نگهداري اين عصاره به مدت 24 ساعت و بيشتر در دماي آزمايشگاه و يخچال توليد رسوب مي‌كند، اما اين رسوب از اثر ضدقارچي عصاره نمي‌كاهد. اين دهان‌شويه اثري كاملاً مشابه عصاره دارد و از بو و طعم ملايم دارچين برخوردار است. نتايج اين تحقيق نشان مي‌دهند عصاره آبي دارچين اثر ضدقارچي دارد.

از خواص دارچين چه مي دانيد؟

تبياننوآوردمجله سلامت


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۶ فروردين ۱۳۹۵ ] [ ۱۰:۱۰:۱۷ ] [ فاطمه فتحي ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
آمار
امروز : 12
دیروز : 1
افراد آنلاین : 1
همه : 1510
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب